Découvrez nos exercices concrets pour renforcer votre estime personnelle et dépasser vos peurs au quotidien.
Toutes les clés pour comprendre les relations toxiques et construire une vie amoureuse saine et durable. Articles et vidéos.
Que vous soyez ensemble depuis plusieurs mois ou plusieurs années, il est naturel de traverser des difficultés de communication . Dans ces moments, le sentiment de ne pas être compris(e), de ne pas être entendu(e) par votre partenaire peut devenir frustrant , pesant , parfois même blessant . Peu à peu, une escalade de réactions telles que des non dits , des reproches , de la culpabilité , s’installe et peut vous conduire jusqu’aux disputes et conflits répétés . Le problème de communication dans le couple: un enjeu à double facteur Facteur individuel: le mécanisme de protection Lorsque nous sommes confrontés à un problème avec autrui, nous pouvons avoir tendance à chercher à nous protéger de celui-ci. En fonction de notre personnalité et de notre construction identitaire, nous allons adopter un mode de protection privilégié: la fuite l’attaque le repli/l’immobilisme Ce comportement individuel joue un rôle clé dans la réaction qu’il va susciter chez notre partenaire. C’est l’un des premiers facteurs qui fragilisent la communication au sein du couple. Peut-être, vous reconnaissez-vous dans un de ces modes de protection? Facteur interactionnel : effet ricochet sur l’autre Dans ces moments, notre volonté de nous protéger peut nous empêcher de comprendre et d’entendre l’autre. Submergés par notre état émotionnel, nous perdons en capacité d’écoute. Ce mécanisme agit alors en ricochet: il influence l’intensité et la fréquence des tensions . Nous vivons un même instant mais à travers des perceptions de nous même et de l’autre profondément brouillées. Comment retrouver l’harmonie dans mon couple ? Une plus grande connaissance de soi Il est naturel lors des conflits, de voir d’abord ce que l’autre fait “mal”. Pourtant une relation se construit à deux. Se demander quelle est sa propre part de responsabilité est souvent le premier pas vers l ’apaisement . Pour cela, commencez par vous posez ces questions : Quel rôle est-ce que je prends dans mon couple ? Quel mécanisme de défense est-ce que j’active inconsciemment lors de désaccord ? Quelle(s) croyance(s) sur l’amour, le couple ou moi-même peuvent interférer dans ma relation à l’autre ? Cette prise de conscience peut alors vous permettre de sortir des réactions automatiques et de gagner en communication. Une compréhension de l’autre plus importante Comme une danse de salon, la relation amoureuse nécessite un mouvement des deux partenaires. Comprendre l’autre c’est accepter que sa vision soit différente de la vôtre. Lorsque vous quittez la réaction défensive pour entrer dans l’interaction consciente, vous ne cherchez plus à vous protéger, mais à vous comprendre. Dans cet espace naît la possibilité du compromis , du respect et d’une nouvelle harmonie . Même lorsque tout semble bloqué, il existe des leviers de changement. Prenez un premier rendez-vous gratuit pour que nous les identifions ensemble. Bibliographie : FREUD, Anna. Le moi et les mécanismes de défense . Paris: Presses universitaires de France, 1949. GOTTMAN, John M. et SILVER, Nan. Les couples heureux ont leurs secrets . Paris: J’ai lu, 2000.
